Анна Букина-Кравец - Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Безусловное принятие себя –

обязательное условия для обретения опоры.

Тамара Шмидт, Крайон

Данная книга является мини-тренингом по самостоятельному выстраиванию опоры внутри себя, и содержит пошаговый алгоритм, а также упражнения, необходимые для этого.

Заведите красивую тетрадь/откройте записки в телефоне, и пошагово, по страницам, читайте и выполняйте данные упражнения. Не торопитесь, возвращайтесь в прочитанному, дополняйте или перезаписывайте свои ответы – не всегда истина открывается сразу, она может прийти и через неделю, две, и даже позже. Просто фиксируйте свои мысли, дайте им место – а мозг доделает остальное, подскажет, что будет именно ВАШЕЙ внутренней опорой.

Развитие внутренней опоры происходит на протяжении всей жизни человека и зависит от множества факторов, таких как личностные особенности, окружение, жизненный опыт и поддержка со стороны других людей. Постоянное самосовершенствование, работа над самопониманием и умением адаптироваться к изменениям помогают человеку развивать и укреплять свою внутреннюю опору на протяжении всей жизни.

Многие люди до старости ищут себя и чувствуют неуверенность по любому поводу, сомневаются – а правильно ли они сделали, правильно ли сказали, верное ли решение приняли? Такое поведение приводит к тому, что человеку сложно ставить и достигать целей, он выбирает жить в созависимых отношениях (с родителями, с партнером), и не хочет брать ответственность за случающиеся неудачи. Не хочет признавать, что причина всего происходящего – прежде всего в его действиях или бездействии, нежелании что-то менять.

Психологические корни такой неуверенности могут быть самыми разными – от того, что мама не хотела этого ребенка и желала сделать аборт, и проблемы по роду, до неотгореванной потери мамой её любимого человека, или морального/физического абьюзинга со стороны значимого взрослого (человек, который воспитывал или оказал существенное влияние во время взросления ребенка), и позиции жертвы.

Но чтобы выбраться из состояния неудовлетворенности жизнью, несчастий и неудач, нужна огромная сила духа. И также, если мы ставим перед собой большие цели, хотим жить долго, счастливо и богато – тоже требуется сила духа, дисциплина, терпение. И смелость, чтобы идти вперед, несмотря на неудачные попытки. Потому что на то, чтобы справляться со стрессом, адаптироваться под постоянно изменяющийся мир – нужны силы, вера в себя и в то, что все обязательно получится.

Это и есть внутренняя опора. Одобрение себя, принятие, проявление любви и уважения к себе. Вера в собственные силы, даже если что-то идет не так или не получается. Принятие своих неудач и вдохновение себя же на то, чтобы продолжать идти к целям. Способность сказать вслух «я молодец», даже если что-то не удалось. И в удачах тоже, без ложной скромности, выключив мамин голос в голове, что хвалить себя нехорошо.

Психологическая устойчивость и сила внутренней опоры играют важную роль в жизни человека, помогая ему справляться с трудностями, стрессом и вызовами, с которыми он сталкивается. Эти понятия связаны с психологической готовностью к адаптации к изменениям, умением преодолевать препятствия и сохранять психологическое равновесие в сложных ситуациях.

Психологическая устойчивость означает способность человека эффективно реагировать на стрессовые ситуации, сохранять эмоциональное равновесие и продолжать действовать в условиях неопределенности. Люди с высокой психологической устойчивостью обладают способностью адаптироваться к новым обстоятельствам, находить решения и не терять мотивацию в сложных ситуациях.

Сила внутренней опоры, в свою очередь, представляет собой внутренние ресурсы человека, которые помогают ему справляться с жизненными вызовами. Эти ресурсы могут включать в себя уверенность в своих способностях, позитивное мышление, самодисциплину, способность к саморегуляции и умение находить поддержку внутри себя.