Виталий Лапицкий - Созависимость. Путь к свободе. Управление вниманием

Виталий Лапицкий

Созависимость. Путь к свободе. Управление вниманием.

Предисловие

Эта книга – концентрат опыта и наблюдений о том, на что действительно стоит обращать внимание и как помогать себе. Я верю, она сделает вашу жизнь проще, страданий – меньше, а ясности, радости и внутренней свободы – больше.

Здесь есть то, что помогает: осознание, которое становится опорой, чтобы вернуть себе внимание, энергию, здоровье.

Сэкономить месяцы – а иногда и годы – на болезненные связи и внутренние метания.

Если вы переживаете болезненные отношения, живёте в тревоге, чувстве вины, стыда и самопожертвовании…

Если сталкивались с нарциссической динамикой и чувствуете, что ваше «я» растворяется в других…

Может быть, вам знакомы состояния, похожие на пограничные: эмоциональная нестабильность, острое чувство пустоты, страх быть покинутым.

Всё это – про отношения, про чувства, про восприятие, про внимание, которое мы теряем – и которое можно вернуть.

Это про реальность нашего внутреннего мира, которая часто остаётся незамеченной.

Эта книга будет полезной при:

• Созависимости (потеря себя в отношениях, эмоциональное «слияние»).

• Комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве (КПТСР).

• Нарциссической травме (страх оценки окружающих, зависимость от одобрения).

• Пограничных проявлениях или расстройствах.

• Взаимодействии с нарциссическими личностями.

• Для защиты от психологического насилия и манипуляций.

• Освобождении от внутреннего критика

Помимо авторского взгляда, в этой книге собраны ключевые идеи из разных направлений психотерапии – когнитивной терапии, схемотерапии, элементы психоаналитического подхода.

Особое внимание уделено осознанности и культурному контексту, в котором формируются наши отношения и внутренние роли.

Это взгляд на то, как мы можем понять и изменить то, что с нами происходит.

Здесь есть и работа с мышлением, вниманием и восприятием.

Попытка переосмыслить культурные стереотипы, которые формируют наши ожидания от себя и других.

Всё это – чтобы начать видеть, понимать и менять своё восприятие. Вернуть себе свободу быть собой.

Важно пояснение

В этой книге я делюсь личными наблюдениями, размышлениями и опытом, связанными с темой созависимости, психологических паттернов и взаимодействия с “трудными” личностями.

Я использую такие термины, как «нарцисс», «пограничное расстройство», «кптср» и другие, не в клиническом, а в обобщённом и ориентировочном смысле – как указатели, помогающие описать определённые динамики и поведенческие шаблоны.

Это не диагнозы и не попытка медицинской классификации.

Моя задача – передать суть переживаний, закономерности и типичные ловушки, в которые попадают люди, а не давать экспертную оценку психическому состоянию кого-либо.

Все термины используются исключительно в просветительском и метафорическом контексте, как часть общественно доступного языка, сложившегося на пересечении психологии, популярной культуры и опыта множества людей, сталкивающихся с подобными ситуациями.

Глава 1: Что такое созависимость?

Созависимость – это смещение фокуса внимания с себя на другого. Часто это отказ от собственных чувств и потребностей, ради чувств и потребностей других, чужого одобрения, благополучия и настроения. Это стремление контролировать, эмоции и поведение другого, подстраиваясь под него, чтобы сохранить контакт.

Этот механизм формировался в детстве, когда безопасность зависела от способности подстроиться под родителя. Часто это история о том, как внутреннее «я» постепенно отодвигалось на второй план – ради мира вокруг, ради других людей, ради выживания.

Созависимость не исчезает сама. Она держится именно потому, что стала невидимой привычкой в том числе привычкой внимания.

Чтобы выйти из созависимости, для начала важно заметить, что она собой представляет у вас внутри.

Как она проявляется – не только в поступках, но и в мыслях, в фокусе внимания, в автоматических реакциях.