Евгений Кочкин-Штоль - Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени
Вступление
В предыдущих частях книги мы говорили, про историю появления авторской методики для самостоятельных занятий на правИло. Вы узнали о том, что означает понятие «правИло» в Братине. А также о том, что практика на правИло это не ещё одна физическая активность для мужчины, а метод, который позволяет каждому мужчине раскрыть свой дар, понять своё предназначение, разглядеть внутри себя свою супер силу, чтобы начать проявляться в делах, в жизни, чтобы всегда быть в ресурсном состоянии, чтобы были силы на созидательные проекты, чтобы жить, а не страдать, чтобы быть, а не казаться. Получили практические рекомендации по подготовке к занятиям.
Кроме того, познакомились с философией практики, основными понятиями практики. И донесли до читателя основные тренировочные принципы, такие как «Перекат», «Волна», «Динамическое равновесие», «Сохранение траектории движения и ритма», «Поверхостное дыхание».
В этой части книги мы остановимся на базовых упражнениях I-й ступени.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Все упражнения на «правИло» многомерны. Их выполнение требует вовлечения в работу не только плотного тела, но и всей многомерной структуры человека. Если обычную физическую тренировку можно сравнить с работой, затрагивающей два аспекта – биологию и психику, то тренировка на «правИло» – эта работа в объеме, где выполнение одного движения, требует осознанной работы на нескольких планах бытия. В этом смысле, «правИло» сложно отнести к спорту и оздоровительной практике. Тренировки на «правИло» – это искусство.
Большинство мужчин, прошедших подготовку, воспринимают «правИло» не как тренажер, а как дух строгого зверя, который не прощает отсутствие собранности и тотального вовлечения всего тебя в выполнение упражнения. Этот «зверь» требует каждую секунду выполнять движение, как последнее в твоей жизни. Когда это происходит, мужчина осознает, что удачное или неудачное выполнение упражнения – это всегда реализация его мысли, а не уровень подготовки тела.
Многим известно, что мысль, как «оформленная» информация, работает в этом мире как основа творения. И если в жизни первым ее проявлением является слово, то на «правИло» языком ее выражения служит движение. При этом, каждое упражнение, состоящее из нескольких форм движения, позволяет сформировать определенное качество мышления, без которого упражнение выполнить невозможно. Другими словами, освоение системы тренировок на «правИло», позволяет более глубоко понять себя и этот мир. При освоении упражнений важно учитывать, что мысль в критических ситуациях реализуется мгновенно. Если в жизни на это требуется время, то в «струне» мысль, несоответствующая двигательной задаче, материализуется без задержки. Повторю: в моменты, когда ты не справляешься с двигательной задачей, необходимо помнить, что все происходящее с телом является следствием – результатом реализации той мысли, которая несет информацию о границах возможностей тела и психики.
Практика показала, что, соблюдая последовательность и программу подготовки, изучение системы тренировок на «правИло» занимает в среднем 2,5 года. В «Братине», по завершению обучения, все мужчины способны без последствий для здоровья, проходить через «динамический удар», создаваемый падающими грузами. При этом, пребывая в этих тренировочных условиях, крутить «Вихрь» (с бревнами), не говоря уже о более простых движениях. Но самое главное, в процессе подготовки меняется жизнь мужчины, где перемены затрагивают все ее аспекты.
Упражнения I ступени позволяют подготовить сознание, тело и психику к тренировкам в «струне». Кроме того, эти упражнения включают в себя движения, которые являются подводящими к упражнениям второй ступени, выполняемыми с бревнами по системе «Вихрь».
В среднем, на освоение упражнений I ступени уходит 7 месяцев, при соблюдении режима тренировок. Большинство из этих упражнений известно мужчинам опытным на «правИло». Однако, существуют технические нюансы, которые важно не упускать из поля своего внимания в момент тренировки. Представленные ниже упражнения (большая часть из базового набора) имеют описание с учетом того, что все они выполняются из исходного положения – лицом вниз. Их выполнение из исходного положения – лицом вверх, имеет свои нюансы, не позволяющие подготовить тело к тренировкам на грузах большой массы. Поэтому их исполнение мы пока оставим без внимания.