Светлана Литвинцева - Слушай свое тело. Психосоматика

Почему мы заболеваем? Почему один человек выдерживает стресс без особых последствий, а другой сразу же «сваливается» с головной болью, скачками давления или обострением гастрита? Многие из нас привыкли воспринимать болезнь как нечто случайное или исключительно физиологическое. Но всё больше исследований и опыт миллионов людей показывают: тело тесно связано с нашим внутренним миром, и болезни часто становятся отражением того, что мы не готовы признать или выразить словами.

Психосоматика – это направление, изучающее, как наши эмоции, переживания и скрытые конфликты могут вызывать или усиливать заболевания. Например, подавленный гнев способен повышать давление, а хронический страх – сковывать дыхание, вызывая приступы астмы. Когда мы не слышим свои эмоции, тело начинает «говорить» за нас через боль и симптомы.

В этой книге мы подробно разберём, как именно разные болезни могут быть связаны с нашими чувствами, мыслями и установками. Вы узнаете, какие сигналы подаёт ваше тело, чтобы привлечь внимание к психологическим проблемам. А главное – получите инструменты, которые помогут начать путь к настоящему, а не только внешнему, исцелению.

Эта книга не заменяет медицинскую помощь и не призывает игнорировать врачей. Но она поможет вам взглянуть глубже, понять свои болезни как часть истории вашей жизни и научиться лучше слышать себя, чтобы предотвратить болезни или ускорить выздоровление.

Слушайте своё тело – и оно ответит вам благодарностью.

Понимание того, что болезни часто являются сигналами наших эмоций, открывает перед нами совершенно иной взгляд на здоровье. Но с чего начать этот путь? Для начала важно понять основы психосоматики и разобраться, как именно стресс и эмоции становятся болезнями. Об этом мы поговорим в первой главе.

Что такое психосоматика?

Слово «психосоматика» происходит от греческих слов «психе» (душа) и «сома» (тело). В буквальном смысле это наука о том, как состояние психики влияет на тело и вызывает болезни. Идея того, что эмоции и физическое здоровье связаны, существует с древности – об этом говорили ещё Гиппократ и Авиценна. Но как наука психосоматика сформировалась только в начале XX века.

Сегодня психосоматические заболевания официально признаются медициной. Всемирная организация здравоохранения относит к ним, например, гипертонию, язву желудка, астму, мигрени и другие болезни, которые могут обостряться или вызываться стрессом и эмоциональными конфликтами.

Как эмоции влияют на тело

Когда мы испытываем сильные эмоции, в организме происходят каскады реакций: выделяются гормоны стресса (кортизол, адреналин), меняется тонус сосудов, частота сердцебиения, работа желудочно-кишечного тракта. Эти реакции были полезны для наших предков: если на человека нападал зверь, «стрессовая» реакция помогала убежать или защититься. Но в современном мире источниками стресса становятся конфликты на работе, проблемы в отношениях, финансовые трудности – и от них не убежишь.

Хронический стресс становится привычным, а организм продолжает жить в состоянии боевой готовности. Это приводит к перенапряжению различных систем, сбоям в работе органов и развитию заболеваний.

Почему одни болеют, а другие нет?

Это один из ключевых вопросов психосоматики. Почему при одинаковом стрессе один человек остаётся здоровым, а другой заболевает? Дело в личностных особенностях, детских травмах, уровне устойчивости к стрессу, привычках выражать или подавлять эмоции. Например, человек, привыкший скрывать злость, может чаще страдать гипертонией, а тот, кто склонен к тревоге, – заболеваниями органов дыхания.

Механизм психосоматической реакции

Стресс или внутренний конфликт. Возникает ситуация, вызывающая сильные эмоции.

Подавление эмоций. Человек не выражает чувства, старается «сдержаться», «быть сильным».

Напряжение в теле. Мышцы, сосуды и органы начинают реагировать на стресс.