Эл Ли - Питание при кожных заболеваниях: Коктейли

Люди с кожными проблемами: акне, пигментация, сухость, воспаления, шелушение.

Те, кто хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей: укрепить, увлажнить, придать сияние.

Женщины в период гормональных изменений: ПМС, менопауза, подростковый возраст.

Люди, испытывающие стресс, усталость, проблемы со сном.

Те, кто хочет поддерживать здоровье кожи в разные сезоны года.

Все, кто заботится о красоте и здоровье изнутри через питание.

Обогащение организма витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для здоровья кожи.

Поддержка нормального гормонального баланса, влияющего на состояние кожи.

Стимуляция процессов регенерации кожи, улучшение микроциркуляции.

Увлажнение кожи изнутри, что помогает предотвратить сухость и шелушение.

Поддержка иммунной системы для борьбы с воспалениями и инфекциями кожи.

Снижение негативного влияния стресса и улучшение качества сна, что напрямую отражается на коже.

Предотвращение преждевременного старения кожи за счёт антиоксидантной защиты.

Витамины A, C, E, группы B: стимулируют обновление клеток, укрепляют кожу и волосы.

Антиоксиданты (флавоноиды, полифенолы): защищают клетки от повреждений свободными радикалами.

Омега-3 и полезные жиры: улучшают эластичность кожи, уменьшают воспаления.

Минералы (цинк, магний, селен): поддерживают иммунитет и способствуют заживлению кожи.

Пробиотики и пребиотики (йогурт, мёд): улучшают микрофлору кишечника, что важно для чистоты кожи.

Гормоноподобные вещества (фитоэстрогены): помогают сгладить гормональные колебания и связанные с ними кожные проблемы.

Гидратация: способствует поддержанию естественного баланса влаги и свежести кожи.

Польза: снижает воспаление, улучшает пищеварение, богат антиоксидантами.

Состав:

1 стакан шпината или капусты кейл

1/2 авокадо

1/2 огурца

1 зелёное яблоко

1/2 лимона (сок)

1 ч.л. молотых семян льна или чиа

1 стакан воды или несладкого миндального молока

Совет: пейте утром натощак или как полдник.

Польза: защищает кожу от окислительного стресса, поддерживает коллаген.

Состав:

1/2 стакана черники (свежей или замороженной)

1/2 стакана клубники

1 банан

1/2 стакана несладкого йогурта (можно кокосового или миндального)

1/2 ч.л. куркумы

1 ч.л. мёда (по желанию)

1 стакан воды или растительного молока

Польза: очищает печень и кровь, поддерживает здоровье кожи.

Состав:

1/2 свеклы (сырой или отварной)

1 морковь

1 апельсин (или 1/2 грейпфрута)

1 маленький кусочек имбиря

1 стакан воды

Польза: увлажняет кожу изнутри, богат омега-3 и жирными кислотами.

Состав:

1 стакан кокосового молока

1/2 банана

1/2 стакана малины или черники

1 ст.л. льняного масла или семян

1 финик (по желанию, для сладости)

Польза: богаты витамином E, цинком и белками – важными для восстановления кожи.

Состав:

1 ст.л. миндаля или кешью (предварительно замочить)

1 ст.л. овсяных хлопьев

1 банан

1 ч.л. какао или кароба

1 стакан растительного молока

1/2 ч.л. корицы

Избегайте сахара, молочных продуктов и рафинированных углеводов при акне и воспалительных заболеваниях кожи.

Увлажняйте организм: пейте достаточно воды.

Включайте пробиотики (например, йогурт, кефир, коктейли с пробиотиками).

Добавляйте омега-3 (семена льна, чиа, грецкие орехи, масло льна).

Польза: поддерживает печень и вывод токсинов, повышает уровень витамина C.

Состав:

1 грейпфрут (очищенный)

1 апельсин

1/2 лимона (сок)

1 ч.л. мёда

Несколько листьев мяты

100 мл охлаждённой зелёного чая или просто воды

Особенно полезен при: жирной коже, акне, тусклом цвете лица.

Польза: насыщает витамином C и железом, помогает заживлению кожи.