Дмитрий Брилов - Нейромедитация
1. Методика «Нейромедитация» – научный взгляд на медитативные практики, проблему концентрации внимания и успокоения тревожного ума. Содержит важную теорию в лёгкой и доступной для понимания форме, а также практические рекомендации, основанные на современных научных исследованиях.
2. Все авторские права принадлежат Минченко Илье Игоревичу, Дмитрий Брилов – псевдоним. Любое использование текста, изображений и иных объектов авторских прав возможно только с письменного разрешения автора.
3. Контакты для связи:
Официальная страница автора – vk.com/d.brilov
Электронная почта: d.brilov@mail.ru
Как правильно читать книгу
Рад представить мою новую работу – методику «Нейромедитация». Это «спутник» к моим новым большим АнтиТренингам №0 «Взлом мозга» (Картина мира), №2 «Эмоциональная зрелость» и №3 «Правильная еда».
Прежде, чем вы начнёте чтение, хочу обратить внимание на важные аспекты:
Не перелистывайте
Книга начинается с теоретических глав и у многих возникнет желание быстрее пролистать к практическим рекомендациям. Так вы потеряете нить повествования и упустите важнейший момент – не поймёте механику воздействия медитативных практик на мозг. Теория крайне важна для понимания, как они работают, и что происходит с мозгом, так как это делает тренировки осмысленными и увеличивает их эффективность. Не перелистывайте, будьте последовательны.
2. Стиль и повторы
Читатели, уже знакомые с АнтиТренингом №1 «Правильный выбор», знают, что я специально использую метод повтора важной информации. Иногда это вредит красоте текста, но настоящая методика – обучающая работа, а не художественный роман. Повторы нужны для акцента внимания и помощи в запоминания важной информации. Так придумала сама эволюция – наши знания, память и наши привычки формируются через повторение.
3. Актуальность и доступность научных исследований на момент написания
Данная работа написана на основе актуальных научных исследований. Автор допускает, что через время часть из них может быть пересмотрена и появится новая информация. Автор постарался проверить научность и обоснованность всей изложенной в работе информации, но дать абсолютную гарантию не может. Все ошибаются.
Часть использованных при создании данной книги научных исследований находятся в платном доступе, поэтому дать на них прямые ссылки невозможно. Оставляю названия, по которым желающие могут найти эти исследования.
Приятного чтения.
Предисловие
Медитацией я увлекся ещё в школе, после прочтения великолепного романа Владимира Богомолова «Момент истины».
Вот эти строки тогда обожгли меня и пробудили интерес к практикам тренировки концентрации:
«Перед Поляковым лежал лист бумаги с десятью, наверно, строчками, исчерканными, со вставками, исправлениями и двумя вопросительными знаками синим карандашом. Алехин взглянул мельком, подумал, что это, очевидно, текст для одной из точек радиоигры, дела столь конфиденциально-секретного, что и смотреть туда больше не стал. Он знал, что каждая буковка в таких документах утверждается Москвой, согласовывается, если содержит дезинформацию, с Генеральным штабом, но продумать и составить текст должен Поляков, вся ответственность на нем, и Алехин пожалел, что пришел не вовремя.
Его восхищало в Полякове умение при любых обстоятельствах сосредоточиться, отключиться от всего в данную минуту второстепенного, а главным сейчас для подполковника были, очевидно, эти исчерканные строчки».
Этот персонаж книги тогда показался мне супергероем, этаким русским Шерлоком Холмсом. Я захотел научиться также, как и он концентрироваться на важном. Это желание привело меня к технике аутотренинга и медитативным практикам.
Часть 1 «Теоретическая»
1. Понятие и история нейромедитации
Если отбросить всю эзотерическую мишуру и религиозную составляющую, то медитация – это практика сосредоточения, созерцания (наблюдения) и визуализации, позволяющая тренировать концентрацию внимания и успокаивать тревожный ум.