Инна Соснина - Лайфхаки тревожного человека. Как сделать свой дом безопасным

Я знаю, что на Земле много людей, которые живут, не тревожась ни о чем. Порхай, как бабочка, жаль, как пчела, не думай о завтрашнем дне, наслаждайся моментом. По-доброму таким людям завидую. Почему?

Пора представиться: меня зовут Инна, и у меня тревожно-депрессивное расстройство. Я живу с аксиомой «мы все умрем и перед смертью еще успеем настрадаться от болезней». Имея медицинское образование, я знаю очень много способов умереть и при каждом чихе могу моментально составить в уме перечень страшных заболеваний – от гриппа до онкологии – с похожими симптомами. Вообще-то, поступая в институт, я надеялась, что пойму, как устроен человек, узнаю все, что ученые и врачи знают о болезнях и их лечении, и тогда смогу унять свои тревоги, сохранить здоровье, и свое, и близких, продлить нашу жизнь. Увы, «многие знания – многие печали».

Если бы меня спросили «Какая вы фея?» (знаете этот банальный пикаперский подкат?), я бы ответила: тревожная. Я фея тревожности. Почему-то подобная фантазия меня веселит. Главное, сделать взгляд посуровее!

Вот одна из сотен историй, иллюстрирующих мое тревожное восприятие мира, – надеюсь, она вас развлечет. Тогда было, конечно, совсем не смешно, но сейчас я вспоминаю об этом случае с улыбкой – ведь все обошлось.

Мой психолог создала чат-антистресс, куда можно выговаривать все свои переживания и получать поддержку от участниц. Вот что я тогда написала.

«Всем доброй ночи, меня колотит в панике. Представьте себе – слушаю расслабляющую медитацию на ночь. Уже почти уснула. Медитация шепчет: «Расслабьте челюсти». А челюсть не особо расслабляется.

И тут я вспоминаю, что первым симптомом столбняка является невозможность расслабить мышцы челюсти и открыть рот.

Остапа понесло: я почти вертикально вскочила с кровати и пошла панически гуглить про столбняк, параллельно «схватив» истерическую диарею. Ведь сегодня я копалась в земле и выковыривала из колючего куста опавшие листья, естественно, оцарапалась и была вся в пыли и грязи. И вот я понимаю, что из-за этого дурацкого куста теперь могу сдохнуть от столбняка – в мои-то тридцать шесть лет!»

Мои истории в этой книге – не образец идеальной жизни. Ни в коем случае не берите с меня пример, живите в свое удовольствие, долго и счастливо.

Зато депрессивный компонент расстройства научил меня жить в энергосберегающем режиме. Я накопила множество лайфхаков, некоторые фишки, описанные в книге, могут облегчить ваш быт, над чем-то вы посмеетесь вместе со мной, а что-то может и спасти жизнь.

Кстати, если у члена вашей семьи такое же расстройство, как у меня, эта книга поможет достичь взаимопонимания. А может, мы с вами похожи в плане тревожности. Если возникает ощущение, что да, но раньше вы игнорировали свою тревогу, – не исключено, что стоит обратиться к специалисту…

На самом деле тревожность – это качество, эволюционно помогавшее нашим предкам выжить. Рядом вдруг зашевелился куст, а древний человек продолжил думать о птичках и жевать шашлык? Скорее всего, змея или медведь прервали его род одним укусом. Если бы матери крепко спали, не прислушиваясь к дыханию младенцев, выживаемость детей была бы гораздо ниже.

С другой стороны, тревожность может довести до нервного истощения и депрессии. Если несколько месяцев не спать, рыдая каждую ночь – ведь у каждого члена семьи, даже у кошки, наверняка есть какие-то заболевания, пока бессимптомные, и в неопределенном будущем мы все умрем, – очень легко оказаться в глубоко депрессивном состоянии, когда нет сил встать с кровати, даже чтобы поесть. Я знаю это по себе. Спасибо любимому мужу, который ухаживал за мной в то трудное время и поддержал в намерении обратиться к психиатру.

Да, я не романтизирую психические заболевания (как могло бы показаться). Я искренне предпочла бы никогда не испытывать никаких симптомов этого или какого-либо другого расстройства. Такое восприятие не делает меня особенной, я не пытаюсь так привлечь к себе внимание. Избыточная тревога просто мешает жить, и я по этому поводу обращаюсь к специалистам и лечусь. Оптимальное решение – сочетать терапию у психотерапевта и (при показаниях) принимать выписанные психиатром препараты. Объясню простыми словами, в чем разница эффектов.