Елена Бровко - Краткое содержание «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»
Автор обзора: Елена Бровко
Как обрести уверенность, чтобы жить так, как хочется
Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные. Они больше зарабатывают, у них более насыщенные отношения с другими, они получают от жизни «неожиданные» подарки. К счастью, каждый в любом возрасте может обрести уверенность в себе и добиться в жизни большего.
Уверенность в себе – это не всегда отсутствие страхов. Всех людей что-то пугает и сбивает с толку, все волнуются по поводу важных проектов на работе или трудностей в личной жизни. Но, в отличие от других, уверенные люди умеют справляться с негативными чувствами и ведут себя в сложных ситуациях конструктивно.
В прошлом Роб Янг, автор книги, сам страдал от необоснованных страхов. Например, необходимость выступить перед аудиторией заставляла его каменеть и чувствовать себя разбитым; он признается, что перед выступлением еле сдерживал рвотные позывы. Но затем он натренировал себя до такой степени, что ему стало нравиться выступать перед многочисленной публикой. Сегодня он как психолог-эксперт с удовольствием принимает участие в телевизионных программах – начиная от шоу BBC и новостей CNN до передачи «Большой брат». Справиться со своей неуверенностью ему помогли приемы, взятые из когнитивной поведенческой терапии, спортивной психологии, нейролингвистического программирования и позитивной психологии.
В своей книге он определяет уверенность как способность в любой ситуации справляться с сиюминутными эмоциями и выполнять действия, необходимые для достижения долгосрочных целей. Он рассказывает, как научиться уважать себя и просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.
Введение
Наверное, для вас стало бы сюрпризом, что почти все люди, как и вы, испытывают беспокойство. Со стороны другой человек часто кажется нам невозмутимым, однако внутри у него может шуметь буря. Волнение – это нормально и даже хорошо. Оно предупреждает нас, что надо собраться и не терять бдительность. Чем чаще вы будете оказываться в ситуациях, которые вас пугают, тем скорее они начнут вам нравиться. Другими словами, чувство уверенности в себе возникает после действий, а не перед ними. Как говорил Марк Твен, «смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином». Давайте попробуем поработать над собой.
ТЕСТ НА УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ
Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:
1
2
3
4
5
полностью не согласен
скорее согласен, чем не согласен
всё равно
скорее согласен, чем не согласен
полностью согласен
Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.
Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.
Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.
У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.
Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.
Я всегда говорю «да» новым возможностям.
Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.
Я способен решить бòльшую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.
Бòльшую часть времени я чувствую себя живым энергичным человеком.
Я уверен, что могу справиться со всем, что встречается у меня на пути.
Результаты
41 – 50 баллов. Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.
31 – 40 баллов. Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.
21 – 30 баллов. Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.
10 – 20 баллов. Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.
Запомните свой балл. Если вы будете выполнять упражнения для укрепления уверенности и через несколько месяцев вновь пройдете тест, то ваш результат улучшится.