Роман Идоленко - ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ

ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ

Система восстановления здорового сна и избавления от бессонницы для всех, кто мечтает наконец-то выспаться

Преобразите свою жизнь за 14 дней:

● Засыпайте в течение 10 минут вместо часов мучений

● Спите без пробуждений всю ночь

● Просыпайтесь отдохнувшими и полными энергии

● Избавьтесь от дневной сонливости и раздражительности

Дорогой читатель!

Если вы держите в руках этот гайд, возможно, вы – один из миллионов людей, для которых сон превратился из источника отдыха в источник стресса. Возможно, вы слишком хорошо знакомы с бесконечными часами ворочания в постели, тревожными мыслями и утренней разбитостью.

Я рад сообщить вам: есть выход. И он проще, чем вы думаете.

Глубокий сон – без таблеток, сложных упражнений и многомесячных терапий. За 14 дней следования простым, но научно обоснованным методикам вы можете радикально изменить качество своего сна и, как следствие, качество всей жизни.

Что вы получите, следуя этому руководству:

● Проверенные техники быстрого засыпания без применения лекарств

● Методы глубокой синхронизации с вашими естественными биоритмами

● Стратегии устранения факторов, разрушающих ваш сон

● Ритуалы, программирующие мозг на крепкий, восстанавливающий сон

● Системный подход к долгосрочному поддержанию здорового сна

Истории успеха:

"После рождения ребенка мой сон был абсолютно разрушен, я не могла заснуть даже когда малыш спал. Всего через неделю применения техник из гайда я начала засыпать за 15 минут вместо 2 часов, и наконец-то высыпаюсь!" – Марина, 32 года, молодая мама

"Я страдал от хронической бессонницы более 8 лет. Перепробовал все – от снотворного до гипноза. Этот гайд дал мне то, что не смогли дать все врачи – понимание причин моих проблем со сном и конкретные шаги к их решению. Сейчас сплю как младенец." – Сергей, 45 лет, предприниматель

"Работа в ночные смены полностью сбила мои биоритмы. Даже в выходные я не могла нормально спать. После двух недель практик из гайда мне удалось наладить сон даже с моим сложным графиком. Чувствую себя заново родившейся!" – Ольга, 29 лет, медсестра

Чекпойнт:

А чем мне интересна эта тема?

________________________________________________________________

Определите ваш текущий уровень качества сна

Ответьте на следующие вопросы по шкале от 1 до 5, где: 1 = никогда или редко, 5 = очень часто или постоянно

Как часто вам трудно заснуть в течение 30 минут после того, как вы легли в постель? ___

Как часто вы просыпаетесь среди ночи или рано утром? ___

Насколько часто вы чувствуете усталость или сонливость в течение дня? ___

Как часто вы чувствуете беспокойство или тревогу, когда думаете о сне? ___

Насколько часто вам требуются стимуляторы (кофе, энергетики), чтобы функционировать днем? ___

Как часто проблемы со сном мешают вашей работоспособности или отношениям? ___

Насколько часто вы просыпаетесь с ощущением неполного отдыха? ___

Как часто вы принимаете снотворные или алкоголь, чтобы заснуть? ___

Насколько часто вы чувствуете физический дискомфорт, мешающий сну (боли, тяжесть в теле)? ___

Как часто вы замечаете, что тревожные мысли мешают вам заснуть? ___

Подсчет результатов:

● 10-20: Легкие нарушения сна

● 21-30: Умеренные нарушения сна

● 31-40: Выраженные нарушения сна

● 41-50: Тяжелая бессонница

Мои цели на период работы с руководством:

________________________________________________________________

Почему здоровый сон стоит ваших усилий

Исследования показывают, что хроническое недосыпание связано с:

● Снижением иммунитета на 70%

● Увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 48%

● Повышением риска ожирения и диабета на 55%

● Ухудшением памяти и когнитивных функций на 40%

● Увеличением риска депрессии и тревожных расстройств в 5 раз

Инвестируя время в восстановление здорового сна, вы буквально продлеваете свою жизнь и значительно повышаете ее качество.