Валерия Мулина - Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов

Чувствующим, мыслящим, смелым —

Тем, кого хоть раз захлестнуло чувство, которому вы не смогли найти названия,

Тем, кто учится понимать, что эмоции и чувства – это не слабость, а посланники с историями, которые важно услышать, —

Эта книга для вас.

Пусть она даст слова там, где прежде была лишь растерянность,

принесёт близость туда, где прежде было одиночество,

и понимание – туда, где прежде жила стыдливость.

Даже самые трудные эмоции не пришли, чтобы наказать вас —

они здесь, чтобы вернуть вас к себе.

С глубоким уважением к вашему внутреннему миру

и ко всем чувствам, которые там живут,

Валерия Мулина

Пока я писала эту книгу, я провела долгое время с более чем сотней эмоций, чувств, эмоциональных и ментальных состояний. Мне было важно не просто перечислить их, а по-настоящему побыть рядом с ними – вслушиваться в их истории, сомневаться в их репутации и, время от времени, спорить с ними мысленно.

Это было похоже на организацию многолюдной, долгой, насыщенной эмоциями вечеринки в качестве её хозяйки.

Спасибо моей семье и друзьям – спасибо за то, что терпели меня, пока в моей голове продолжался этот званый вечер. За вашу поддержку, терпение и готовность воспринимать фразы вроде «Сегодня я работаю с отчаянием и любопытством» как что-то обыденное. Вы помогали мне сохранять опору, когда это было особенно нужно.

Спасибо моим клиентам – ваша искренность и эмоциональное мужество помогли этой книге стать глубже и точнее. Вы напомнили мне, что каждое чувство несёт в себе уникальную текстуру и мудрость, и даже трудные эмоции заслуживают того, чтобы быть понятыми – а не просто терпимыми.

И спасибо вам, читателю – спасибо за ваш интерес к собственному внутреннему миру. Спасибо за то, что даёте внимание и слова тем частям себя, которые обычно спешат, молчат или остаются непонятыми.

Я надеюсь, эта книга поможет вам в будущем встречаться с эмоциями с большей ясностью, чуть меньшим осуждением – и, может быть, с чуть большей долей неожиданной доброты.

Это было длинное и важное путешествие. Я благодарна ему. И я всё ещё в нём.

С глубокой признательностью,

Валерия Мулина.

Настоящая книга и всё её содержание защищены законом об авторском праве. Все права принадлежат автору. Ни одна часть этой книги не может быть воспроизведена, распространена или передана в любой форме и любыми способами – включая копирование, запись, а также любые электронные или механические средства – без предварительного письменного разрешения автора, за исключением кратких цитат, используемых в рецензиях или в образовательных целях, при обязательном указании источника.

Эта книга предназначена исключительно для личного и образовательного использования. Её запрещено использовать в коммерческих целях или перепродавать без предварительного письменного разрешения.

Автор и издатель приложили все усилия, чтобы предоставить точную и достоверную информацию. Однако они не гарантируют эффективность, применимость или точность представленных материалов. Описанные методы и рекомендации носят исключительно информационный характер и не предназначены для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения.

Автор и издатель не несут ответственности за возможные неблагоприятные последствия, ущерб или другие последствия, возникшие в результате использования или его неправильного использования. Читателям настоятельно рекомендуется обращаться за профессиональной помощью, соответствующей их индивидуальным потребностям и обстоятельствам.

Психологические техники и упражнения, представленные в этой книге, предназначены как общие инструменты для самопознания и личностного роста. Они не являются заменой профессиональной психотерапии, медицинской помощи или лечения психических расстройств.

Хотя эти техники могут принести ощутимую пользу многим людям, их эффективность и уместность могут значительно различаться в зависимости от ваших обстоятельств, состояния психического здоровья и индивидуальных потребностей. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лицензированным психологом, психотерапевтом или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья перед применением каких-либо техник из этой книги. Это важно для всех, особенно если вы: