Андрей Ягодзинский - Дзен-психология, или Инструкция к жизни
Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.
Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?
Рим. 7:24
Дзен – это не синоним созерцания в саду камней, как сейчас принято считать.
Дзен – это умение видеть мир таким, какой он есть, и воля быть в нем собой.
Андрей Ягодзинский
ВВЕДЕНИЕ
Изначальное название книги по задумке автора звучало так: «Грабли для жирафа в танке». Идея состояла в том, чтобы докричаться до всех людей, ведь до всех нас довольно долго доходит, поэтому мы повторяем одни и те же ошибки, да еще и сидим в глухой обороне от всего нового и остро-режущей правды. Но поскольку эта книга впервые раскрывает миру понятие Дзен-психологии и издается на нескольких языках, было решено убавить креативность и выложить все просто и прямо.
Речь идет о прикладной психологии, основанной на следующих 7-ми постулатах:
1. Есть три основных инстинкта, управляющие людьми на генетическом уровне:
– Выживание. Вначале самих генов, затем вида, в последнюю очередь – особи.
– Половое размножение. Копирование генов любой ценой, при сохранении вида и возможных жертвах среди особей.
– Иерархия. Человек является социальным существом, поэтому для выживания и размножения он занимает свое место в социуме по силе, функциям и полезности, либо опасности для окружающих.
2. Главная ценность жизни – сама жизнь человека, возможность осознавать.
– Сознание растет из плоти, а не наоборот. Человеческий мир полностью объясним, в большой степени предсказуем и частично управляем.
– Быть всегда лучше, чем не быть, если бытие не есть сплошное страдание, вредящее здоровью и сокращающее жизнь.
– Все, что не поддается доказательству научным методом, перемещается в зону философии и не берется за основу. Есть ли Бог, душа, дух, общий замысел, жизнь после смерти и прочее или нет – неважно. Действуем так, будто бы нет, пока не доказано обратное.
3. Важна длительность жизни, которая обеспечивается крепким здоровьем и мотивацией. Оптимальной мотивацией является комплекс ощущений «вера-надежда-любовь» или упрощенно серотонин-адреналин-дофамин-окситоцин.
4. Важно качество жизни – заполнение ее времени интересными для человека и полезными для человечества делами, приятным состоянием гармонии, баланса, развития и удовлетворенности.
5. Время невосполнимо и потому является бесценным ресурсом. Его аллегорически можно продавать и покупать за деньги, любовь и похвалу (выживание, размножение и иерархию). Но время нельзя технически вернуть или пополнить его запас. Можно лишь замедлять старение и отдалять смерть за счёт укрепления здоровья.
6. Жизнь работает по принципу «передай дальше», а её смысл является умственным построением и выбором каждого отдельного человека. Дзен-психология предлагает общий вариант, который каждый человек может наполнить собственной конкретикой:
Смысл жизни состоит в бесконечном личном и общечеловеческом развитии, эволюции и приспособлении к переменам, а также в экспансии разума (необязательно в привычной человеческой форме) во Вселенной.
7. Счастье обусловлено, и потому для счастливой жизни каждому человеку нужно определить свои собственные условия по общим критериям:
– в достаточном количестве и предпочитаемом качестве по порядку значимости: еда, сон, секс, отношения, дружба, одиночество, благодарность, творчество, любовь, служение.
– не делать того, чего не хочешь, и обязательно делать то, что хочешь.
– жить в пространстве, которое действительно нравится (климат, рельеф, культура)
– общаться с теми, с кем интересно и приятно, включая работу, дружбу и любовь/семью
Методы и инструменты Дзен-психологии в полном комплексе:
– Сценарный анализ
– Транзакционный анализ
– Регрессология
– Психосоматика
– Телесно-ориентированная гештальт-терапия
– Когнитивно-Поведенческая Терапия
– Рефлексионно-резонансная терапия переносом
– Вербальное программирование
– Спорт
– Медитация
– Техника Эмоциональной Свободы