Дмитрий Азин - Цифровой иммунитет: Как защитить мозг, внимание и правду в мире фейков и перегрузки
Пролог
Ты не прокрастинируешь – ты перегружен
Утро. Ты открываешь глаза – и первым делом тянешься не к зубной щётке и даже не к тапкам у кровати, а к телефону.
Немного Instagram, чуть-чуть новостей, пару сообщений в Telegram – и вот уже сорок минут ушли в цифровую дыру, где тревога бодрит лучше кофе.
На календаре день, плотный как заархивированный файл: встречи, созвоны, дедлайны, «пару задач по-быстрому». Ты открываешь ноутбук – и впадаешь в рассеянный ступор. В голове – шум. В Chrome – 17 вкладок. В Slack – кто-то требует срочного ответа, а в голове – глухое ощущение, что ты должен быть где-то ещё и делать что-то другое.
Ты не ленив. Ты не прокрастинируешь. Ты просто перегружен.
Это не лень – это цифровой перегрев.
У тебя «забиты» фильтры.
Мозг современного человека больше не просто думает. Он – постоянно фильтрует.
Из тысячи входящих сигналов в минуту нужно выбрать, что важно, что срочно, что правда, а что просто очередной шум.
Рекламы, уведомления, мемы, фейки, «проверь срочно», «вышло новое», «поставь лайк».
Контент не просто хочет быть увиденным. Он хочет съесть твоё внимание и твое время – и желательно с гарниром из тревоги.
Раньше человек просыпался – и слышал голоса птиц и шелест деревьев за окном. Теперь – только заголовки: «Новая волна кризиса… Аналитики предупреждают…»
Звучит бодро, если не считать того, что это звучит каждое утро.
Doomscrolling – твой новый утренний ритуал.
Ты листаешь ленту в поисках «чего-то важного». Но находишь не знание – а перегрев мозга.
Сотни обрывков – новости, события, мнения, тревоги. Всё важно. Всё срочно. Всё ужасно.
Ты знаешь о землетрясении в Перу, скандале в Голливуде, и новом AI-стартапе, который «навсегда изменит программирование».
А вот что ты хотел сделать сегодня утром – ты уже не помнишь.
«Что со мной не так?»
Где-то между третьей вкладкой и четвёртым переключением контекста появляется ощущение:
– «Я стал тупее».
– «Я не могу сосредоточиться».
– «Я не могу прочитать даже абзац текста».
– «Я всё забываю».
– «Раньше я мог… сейчас – не могу».
Ты пытаешься «взять себя в руки». Но руки уже заняты телефоном. (Знаешь, раньше было выражение – «ирландские наручники»? Это когда обе руки заняты кружками с пивом. Теперь впору водить в оборот «цифровые наручники» – когда в руках телефон и ты скроллишь, скроллишь, скроллишь…)
Ты ставишь таймер, блокируешь соцсети, удаляешь приложения…
Но через два дня всё возвращается.
Возможно, дело не в тебе.
Ты не слабохарактерен. Ты не «не умеешь концентрироваться».
Ты – человек в эпоху цифровой гиперстимуляции.
Твой мозг не создан для обработки столько информации с такой скоростью.
Он не «отстал от технологий». Он просто не подписывался на такую версию реальности.
И вот ты сидишь с кружкой кофе, усталый уже в 9:30 утра, и думаешь:
«Почему я не могу нормально работать, отдыхать, думать, просто быть собой? Что со мной не так?»
Хороший вопрос.
Только, может, вопрос стоит поменять?
А что, если дело не в нас, а в системе, которая вышла из под контроля?
Что, если «цифровой иммунитет» – это не метафора, а необходимость выживания в новой среде?
Об этом и будет эта книга.
ЧАСТЬ 1: ДИАГНОЗ.
Почему мы в ловушке?
Глава 1. Экономика внимания: как корпорации взламывают наш мозг
Ты – не пользователь. Ты грунт с полезным ископаемым – твоим вниманием.
А всё, что ты считаешь «бесплатным» – просто технология по добыче этого «золота».
Добро пожаловать в экономику внимания – главный фронт XXI века, где битвы идут не за нефть и золото, а за активные нейроны и дофамин.
Что вообще такое внимание – и почему все охотятся за ним?
Внимание – это не просто способность сосредоточиться. Внимание – это фильтр восприятия и мотор сознания. Оно определяет, что попадёт в оперативную память, а значит – в осознание и в действия.
Из тысяч доступных стимулов мозг выбирает: вот это – важно. А всё остальное – в мусор.
Это как у модератора на форуме: что пропустить, а что – в бан.