Аскер Батицкий - Чек-лист. Когда тебе тяжело: письма поддержки

Введение

Иногда нам просто нужно напоминание. Тихий голос, который скажет: "Я рядом. Я понимаю. Ты не один". Эта серия писем – как раз о таком голосе. Они написаны для тех моментов, когда внутри не хватает сил, когда на душе тяжело, а слова поддержки так необходимы. Эти письма – мягкое прикосновение, поддержка и напоминание о том, что ты уже достоин быть любимым, принят и услышан.

Ты можешь читать их по порядку или открывать то письмо, которое откликается именно сейчас. Каждое из них – это возможность на мгновение остановиться, вдохнуть глубже и почувствовать: с тобой всё в порядке. Это не руководство, не сборник советов, а разговор – живой, честный и добрый. Разговор с тем, кто верит в тебя, даже тогда, когда ты сам в себе сомневаешься.

Вот письма, которые ты найдёшь в этой книге:

Письмо 1. Когда ты устал(а)

О том, как позволить себе отдых и перестать требовать от себя невозможного.

Письмо 2. Когда кажется, что ты потерял путь

О том, как не спешить, когда всё размыто, и позволить себе идти вслепую – с доверием.

Письмо 3. Когда ты теряешь смысл

О тишине, в которой снова рождаются ответы, и о том, как нащупать свою глубину.

Письмо 4. Когда ты чувствуешь себя одиноко

О том, что ты не один в своих переживаниях, даже когда тишина вокруг кажется слишком громкой.

Письмо 5. Когда ты боишься перемен

О страхе перед неизвестностью и о силе маленьких шагов навстречу новому.

Письмо 6. Когда тебе нужно вдохновение

О том, как найти свет даже в серых днях и снова почувствовать живое дыхание внутри.

Письмо 7. Когда тебе нужно прощение

О боли, вине и способности принять себя с нежностью, не отвергая прошлое.

Письмо 8. Когда тебе нужно снова поверить в жизнь

О возвращении к доверию, даже когда кажется, что надежда ушла.

Письмо 9. Когда ты сравниваешь себя с другими

О том, как вернуть себе свой ритм и напомнить себе, что ты – не отстаёшь, а расцветаешь по-своему.

Письмо 10. Когда ты боишься сделать ошибку

О том, как позволить себе пробовать, оступаться и идти дальше – с доверием к себе и жизни.

Письмо 11. Когда ты не чувствуешь себя «достаточно хорошим»

О внутренней доброте, принятии и том, что ты уже сейчас достоин любви и уважения.

Это письма о жизни – со всеми её сложностями и красотой. Письма, в которых можно укрыться. Письма, которые возвращают к себе.

И пусть каждое из них станет для тебя точкой опоры. Там, где ты есть. Сейчас.

Письмо 1. Когда ты устал(а)

Привет.

Ты сейчас читаешь эти строки, и, возможно, ты немного устал.

Твои плечи могут быть напряжены, мысли бегут не останавливаясь.

Ты не один в этом. Это случается со всеми, иногда даже незаметно, как дождь, который тихо капает, пока не становится слишком много.

Ты можешь чувствовать, что весь мир как будто на плечах. Или, может быть, ты не ощущаешь ничего, кроме этой пустой усталости, которая заполняет тебя, не давая ни сил, ни желания двигаться дальше.

И это нормально. Иногда усталость – это не результат твоих усилий. Это просто знак, что тело и душа нуждаются в отдыхе.

Ты не должен быть сильным всё время.

Ты не должен быть всегда на пике.

Ты не должен справляться. Ты не обязан быть совершенным.

Ты просто человек. И это нормально.

Сейчас не время для того, чтобы продумывать план или искать выход из ситуации.

Сейчас время для того, чтобы остановиться.

Сделать паузу. Поставить точку.

Положи ладони на колени. Почувствуй, как твои руки касаются поверхности. Прочувствуй этот момент.

Ты не один. Ты не один в этом мире. Мы все имеем право на усталость, на слабость, на момент отдыха.

Ты можешь закрыть глаза, если тебе нужно. Просто подыши.

Не спеши, не ускоряй себя. Пусть этот момент будет твоим.

Позволь себе… ничего не делать. Просто быть. Это право есть у каждого.

Ты не обязан «работать» даже в самые трудные моменты. Иногда единственное, что необходимо – это выдохнуть.

Ты уже сделал достаточно.

Может быть, тебе не нужно искать «смыслы» прямо сейчас. Это время не для поисков. Это время для того, чтобы принять свой внутренний ритм. Ты есть. Ты жив. Ты дышишь.