Артем Литвиненко - Быть беременной и наслаждаться
© Артём Литвиненко, 2022
© Общенациональная ассоциация молодых музыкантов, поэтов и прозаиков, 2022
Иллюстратор: Диана Пугачева
Вступление
Беременность – это лучшее состояние, которое можно себе представить. Беременная девушка буквально эталон добра нашего мира. Нет, правда, вот попробуйте назвать хоть одну вой ну, которую начала беременная? Не можете, вот! Да, из-за беременных конфликты были, совместно с беременными – масса, а вот сами по себе будущие мамы очень мирные. Возможно, поэтому-то мне и захотелось связать свою жизнь с защитой тех, кто эту самую жизнь и дарует.
Давайте знакомиться. Меня зовут Артём, для своих пациентов я Артём Сергеевич, для иностранных коллег – Dr. Litvinenko, а для интернет-пользователей – Dr. Litvinenko_obstetrics. И за каждым из этих имён кроется что-то своё, и именно объединение их и позволило написать данную книгу.
Эта книга, по моей задумке, должна стать альтернативой интернет-поисковикам, смыслом жизни которых, как мне кажется, является создание панических атак и производство слёз у всего женского населения мира.
Есть несколько вариантов.
Первый способ, самый очевидный: открываем и начинаем читать слева направо, пытаясь усваивать информацию и просто, я надеюсь, получая удовольствие.
Способ № 2: открываем алфавитный указатель и находим именно ту проблему, которая интересует на данный момент. Именно для выбравших второй путь и будут периодические повторения в смежных темах, дабы не оставить без внимания ни одну проблему.
Ну что, дорогой мой читатель, заговорил тебя? Ты прав. Хватит длинных вступлений, давай перейдём к делу. Присаживайся поудобней, возьми кружку любимого напитка (только страницы не запачкай, я буду следить) и погружайся в мир беременности, со всеми её неоднозначностями, противоречивостями и маленькими радостями, которые в итоге должны превратиться в чудо под названием ЧЕЛОВЕК!
Если вы ещё не беременны
Подготовка к беременности
Приобретаем полезные привычки
Начать стоит с физической активности. Нет, это необязательно… Да, можно забеременеть и лёжа на диване (в прямом и переносном смысле), но исследования показывают, что 30 минут физических упражнений в день увеличивают шансы не только вероятности зачатия, но и дальнейшего беспроблемного вынашивания. Более того, физические упражнения помогают выработке эндорфинов (гормоны хорошего настроения), а это положительно сказывается на самом процессе зачатия. Плюс ко всему прочему, это действительно должно войти в привычку, поскольку физические упражнения будут необходимы при беременности.
Но не переусердствуйте. Излишние нагрузки могут нарушить баланс гормонов, необходимых для овуляции, особенно если свести на нет количество жировой ткани.
Здоровый сон. Как бы парадоксально ни звучало, но для получения бессонных ночей через 9 месяцев необходимо хорошо выспаться сейчас. Спать рекомендовано не менее 7–8 часов в сутки, это поможет быть полными сил, отдохнувшими и снизить уровень стресса.
Отдельно про стресс. Стресс плохой, кроме истощения и нервозности, он может нарушать менструальный цикл, задерживать овуляцию и даже «выращивать» кисты на яичниках. Поэтому найдите метод управления стрессом, который вам нравится, например, занятия йогой, прогулки, расслабление в ванне и т. д. Если всё это не помогает, обратитесь к психотерапевту и обсудите этот вопрос с профессионалом.
Моем руки…
Избавляемся от вредных привычек
Бросаем курить. Я понимаю, что антитабачные лозунги достали уже даже некурящих, но факт остаётся фактом – бросаем курить. Курение не только осложняет течение беременности, но ещё и снижают саму вероятность зачатия. Причём чем раньше бросить курить, тем меньше вреда мы принесём будущему малышу. По данным американского общества репродуктологов, снижение фертильности (возможности забеременеть), связанное с курением, можно обратить вспять в течение года после отказа от табака.